維他命、葡萄籽、益生菌、魚油…等令人眼花撩亂的保健食品價格合理又便利，在現代生活中，似乎已成為健康健康生活不可缺少的一部分。然而保健品該怎麼吃，才能真正保健康？大陸媒體引述日本peachy網站，彙整營養師與醫師經驗，提醒民眾保健品食用方法的4大地雷。

1、保健品與平常藥物一同服用：保健品多製作成藥錠、膠囊狀，加上保健品可輕易採買到。有些人會將保健品與自己平時吃的處方藥一起食用。醫師指出，將保健食品和處方藥一起使用，有強化或減弱處方藥的藥效風險。如維生素C營養多，但過度攝取的話會增加出血性腦中風發生率。建議民眾如需購買保健品，可先與醫師、藥劑師商討，確認是自己必要的保健食品以後再開始食用。

2、同時服用多種保健品：受廣告影響，有些人會同時吃多種保健品。然攝取大量的保健食品，反易疏忽自己的正常飲食，損害健康。醫師提醒，部分保健品中含有過敏成分，吃多恐會副作用，會導致醫療機構在救治時無法立即查明原因，拖延救治。建議想要健康，還是多從自然食物下手，如蔬果、牛奶、肉類，從中攝取最新鮮的維生素與蛋白質。

3、服用過量保健品：有些人認為保健品是「食品」、而非「藥物」，直說吃多也沒關係，然吃多傷的可是自己身體。事實上，如β胡蘿蔔素過量攝取，會增加吸厭者患肺癌風險，而日常生活中過量攝取水溶性的維生素也會給身體增加負擔。醫師提醒，過度攝取不僅不會帶來預期效果，還會增加危害健康的風險，切記要參考標準劑量，勿過量攝取。

4、無實際效果卻仍然堅持服用：有些人食用保健品的動機是為了健康、美麗，即使沒有感覺到保健品帶來實際效果的情況下，還會堅持服用。醫師說明，保健品終歸是輔助性作用，最好還是要養成不依賴保健品，均衡飲食習慣和運動，才是健康的不二法門。如發現保健品沒到實際效果時，一定要立即停止服用，以改善飲食生活的方向繼續努力。

事實上，衛福部對營養素攝取量有建議值，但一般人很難計算自己吃的一餐中，有多少克的何種營養素，也背不起相關數值。故營養師建議，民眾若想補充保健食品時，選擇複方、低劑量的保健食品。